Apakah Anda ingin belajar berenang tentang cara gaya renang bebas? Tepat sekali Anda berkunjung pada artikel ini, sebab kami akan memberikan tips cara gaya renang bebas dengan mudah. Simak artikel ini untuk pembahasan selengkapnya.
Renang merupakan salah satu upaya oleh seseorang dalam menggerakkan atau mengapungkan tubuh mereka ke atas permukaan air, supaya tidak tenggelam. Selain itu, berenang menjadi salah satu aktivitas yang sangat menyenangkan untuk dilakukan dalam mengisi waktu luang atau bahkan melatih tubuh untuk menjadi lebih bugar dan sehat.
Olahraga renang sendiri bisa dilakukan dengan atau tanpa bantuan alat sama sekali. Jadi dapat dikaakan bahwa kegiatan renang merupakan kegiatan yang lebih banyak menggunakan anggota tubuh dibandingkan dengan alat. Pada umumnya, renang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan orang mulai dari balita hingga orang dewasa bisa melakukannya.
Tidak bisa dipungkiri bahwa kegiatan renang memang bisa dilakukan berbagai kalangan umur, namun tidak semua orang paham akan cara melakukan gaya pada renang dengan benar. Pada renang sendiri, memiliki berbagai teknik atau gaya yang perlu Anda kuasai. Salah satu gaya renang yaitu gaya bebas.
Gaya Renang Bebas
Renang gaya bebas sendiri merupakan gaya renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki seakan sedang mengayunkan keatas dan kebawah secara bergantian. Ciri-ciri renang gaya bebas, adalah seluruh anggota badan berada dalam suatu garis lurus atau stream line dengan permukaan air.
Gaya bebas sendiri juga biasanya dapat terciri dengan gerakan kedua lengan berada diatas permukaan air. Renang gaya bebas menjadi salah satu gaya renang yang menghasilkan kecepatan yang lebih dibandingkan gaya renang lainnya. Demi melakukan gerakan renang bebas secara sempurna, seseorang harus menguasai teknik bernapas, meluncur, serta mengayunkan kaki dan lengan.
Cara Renang Gaya Bebas
Berikut rangkuman tentang cara renang gaya bebas:
Posisi Tubuh
Ketika Anda melakukan renang bebas, pastikan posisi tubuh Anda berada pada posisi tubuh telungkup. Selanjutnya, posisikan kepala Anda lurus dengan badan dengan posisi netral, maksudnya selama melakukan renang posisikan hadapan dahi dan wajah menghadap ke bawah. Sedangkan hanya rambut dan bagian atas kepala yang berada sejajar dengan permukaan air.
Posisikan tubuh Anda dalam posisi streamline dengan permukaan air. Sebab, jika bagian depan tubuh terlalu naik, malah akan menghambat pergerakan dan membuat hambatan semakin berat. Selain itu, gerakkan tubuh berguling sedikit ke samping ketika lengan sedang mengayun, dan usahakan wajah dapat berada diatas air. Hal ini untuk mengambil napas ketika melakukan renang gaya bebas.
Gerakan Tangan
Ketika Anda melakukan renang bebas, luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 CM dari ujung kepala. Selain itu, lebarkan sedikit jari Anda ketika tangan sedang menyentuh air demi mendapatkan dorongan yang semakin maksimal. Jika Anda telah melakukan hal tersebut, lakukan gerakan berulang dalam ayunan tangan agar semakin rileks dan terbiasa dengan gerakannya.
Ketika Anda kesulitan melakukan gerakan tangan, berikut panduan yang bisa Anda ikuti dalam melakukan renang gaya bebas:
- Gerakkan tangan kiri Anda ke bawah, lalu kebelakang dengan posisi vertikal. Pada saat yang sama, siku dan lengan atas tangan kanan tetap berada di atas permukaan air.
- Ayunkan tangan kiri Anda yang berada di dalam air ke arah badan. Hal ini akan mendorong badan Anda ke depan ketika berada di dalam air.
- Kemudian ketika tangan kiri sedang mengayun ke arah pinggang. Miringkan badan Anda agar tangan kiri dapat berauin tanpa terhalang oleh pinggang Anda.
- Setelah tangan kiri Anda mengayun ke arah badan, angkat sikua bagian tangan kiri Anda ke bagian atas permukaan air. Sehingga ujung siku tangan kiri menunjuk bagian atas.
- Lakukan hal yang sama pada bagian tangan kanan, dan lakukan secara berulang agar tubuh Anda rileks dan terbiasa dengan gerakannya.
Gerakan Kaki
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas hampir mirip dengan gaya menendang dan memutar tubuh. Ketika Anda melakukan ini sebaiknya Anda mencoba fokus untuk menendang dengan mengikuti posisi gerakan tubuh. Berikut teknik gerakan kaki yang dapat Anda terapkan sebagai pemula:
- Pertama, coba lakukan tendangan dengan posisi kaki lurus, dan kemudian lakukan hal ini sebanyak tiga kali setiap Anda mengayun tangan Anda.
- Luruskan ujung-ujung kaki, agar mengurangi hambatan dalam air.
- Maksimalkan dorongan tubuh Anda ketika sedang berenang.
- Putar tubuh Anda ke kiri ketika tangan kanan bergerak, dan juga sebaliknya.
- Lakukan tahap-tahap tersebut secara berulang agar Anda menguasainya secara penuh.
Pernapasan
Ketika Anda sedang berenang Anda perlu menyesuaikan diri dengan cara bernapas dalam renang bebas dengan posisi tubuh. Ketika Anda melakukan putaran pada tubuh Anda, maka ketika sisi wajah lain terangkat keatas air maka hal tersebut merupakan saat yang tepat untuk mengambil napas. Jadi prinsipnya ketika wajah menghadap atas air Anda mengambil napas dan ketika wajah menghadap air Anda sebaiknya membuang napas. Sebaiknya Anda pelajari juga tips menyelam dengan lama.
Demikian penjelasan kami mengenai cara renang gaya bebas. Semoga informasi tersebut bermanfaat bagi Anda. Anda tidak perlu khawatir akan permasalahan kolam renang yang sedang Anda alami, percayakan saja pada Kontraktor Kolam Renang Salsabila Jasa Qila.
Have A Nice Day 😊
